大分眠った。暑い日が続く夏になると熟睡出来ない分、睡眠が不足して体の気だるさに拍車をかける。だから今日は好きなだけ眠ろうと決めて横になる。必要なものを必要なだけ。果たして目覚めると夕方の6時を過ぎている。本当に頭がくたびれているのだなと思う。暑い日にはビタミンＣが汗と共に流れて足りなくなって、温度の上がった頭を働かせるため、たくさんのカルシウムが必要になる。同時にビタミンＢ群も消費が激しくなりバランスを維持するのが難しくなる。何と言っても、苦手な規則正しい生活をきちんとすること。個人差はあるけれど、それぞれにとっての規則正しい生活。充分に睡眠をとることが大切。だからと言って突然たっぷり眠ったところで誉められない。寝溜めが出来ると良いのだが。